ワールドカップがついに開幕です!
日本人としては、
日本代表の活躍に期待するのは当たり前。
しかし、サッカーファンにとっては、
世界のスーパープレイヤーたちの
ファンタスティックなプレーを見たい!!
そう思っているはずです。
しかし、
今回は時間帯が深夜・・・
どうすればいいのでしょうか!?
生活習慣が乱れてしまう!
今回のワールドカップは主に、
深夜帯に行われます。
(日本戦はまだマシで10時、7時、5時です)
録画する方法もありますが、
サッカーはライブで見るのが一番!!
サッカーファンならなおさらですよね?
そのため、
多くの人が生活習慣を乱してしまう可能性があります。
その中でも一番怖いのが、
睡眠不足です。
睡眠不足によって、
仕事などに影響がでてしまったら、
元も子もありませんからね・・・
そこで、
睡眠不足を解消するポイントを挙げていきたいと思います。
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睡眠不足解消には?
では、
睡眠不足を解消するための方法を挙げていきたいと思います。
①昼寝をする
昼寝をすると睡眠不足の解消になります。
昼寝をするポイントは、
あまり睡眠をとりすぎないことです。
ここで睡眠をとりすぎてしまうと、
逆に寝たい時に寝れなくなってしまいます。
なので、昼寝は15~20分ぐらいに抑えるようにしましょう。
②睡眠の質を上げる
睡眠時間が短くなるときは、
睡眠の質を上げることを考えましょう。
寝る前にはストレッチをして
身体をほぐすなどは当たり前ですが
食事にも気をつけたいところです。
カフェインの摂取はもちろん、
アルコール類の摂取には気をつけてください。
お酒は睡眠の質を大きく下げるのです。
③ツボを刺激
すぐに眠気を解消したい方は、
ツボを刺激すると良いでしょう。
有名なのはこの2つですね。
手ですし、
誰でも簡単に押せるツボになります。
仕事の会議中で眠くなる時、
学校の授業中で眠くなる時などには
絶大な効果を発揮するでしょう!
ワールドカップにおける生活習慣の乱れ、
睡眠不足には注意です。
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