健康の国

デビュー以前のむっくり体系から脱却し、

-20kgのダイエットに成功した

韓国の女優、カン･ソラ。

出典：カン・ソラのプロフィールは？熱愛彼氏は？昔の写真と噂の

彼女の劇的な変化には

きっと思いもよらないような

ダイエット法があるはずです。

そう思って

そのダイエット法を追求したところ、

それは意外なほどありふれた、

誰にでも出来るようなものでした。

そこで、

今回はそのカン･ソラ式ダイエット法

についてまとめました。

カン･ソラ式ダイエット①姿勢

まずカン･ソラ式ダイエット法では外せない、

「正しい姿勢」

について。

そもそも、

猫背や反り腰がなぜ悪いのか？

について考えてみると、

この「姿勢ダイエット」がいかに

理に適ったものであるかが分かり易いと思います。

ヒトの内臓は体の前方に出ているため、

猫背は基本的に

「楽」な姿勢となります。

楽であるからこそ、

力を使わず脂肪が

溜まりやすくなってしまいます。

逆に反り腰では、

下腹部が押し出されて

ぽっこりお腹になりやすく、

腰痛にもなりやすくなります。

つまり、

正しい姿勢でいるということは、

それだけで軽度の運動となっており、

ダイエットだけでなく健康についての面でも

有効であることがわかります。
 

カン･ソラ式ダイエット②食事

次に、

「三食の分量」

について。

朝にたっぷり、

昼に抑えて、夜は軽食。

３：２：１の割合になるように

食べるというのが、

彼女のダイエット法だといいます、

これもまた非常に理に適っています。

朝、

即ち一日の始まりに

たくさん食べるのは、

その食事で摂ったカロリーを

消費しきるための時間が丸一日分あるからです。

昼まで経てば、

残りは半日なので朝ほど食べると

カロリーを消費しきれないかもしれないし、

夜はもう寝るだけなので

消費する機会はほぼ無いに等しい。

そのため、

この食事の分量杯分は

とても賢いと言えるでしょう。

そして

「菓子･小麦粉を使った食品を控える」ことで、

追い込みをかけます。

太りやすくなる原因といわれる

菓子類や小麦粉を使った食品のほか、

麺類なども避けて、

食品選びには気を遣っていたようです。

ただし、

あまり我慢しすぎて

ストレスになるのも

太る原因のひとつであるためか、

彼女はさほど無理をしていた様子はなく、

食べる機会を減らす程度に抑えていたようです。

カン･ソラ式ダイエット③

最後に、

「食べる時はものをよく噛む」

「寝る前の３時間はものを口にしない」

「こまめに運動をする」

と基本的なことをしっかりと押さえています。

痩せた彼女のダイエット法は、

誰にでも真似のできる

無理のないダイエットプランとして、

多くのファンや

ダイエットマニアに好まれています。

無理な断食やハードな運動

で痩せようとしている方は、

一度この方法を試してみて頂きたいと思います。

ダイエットに関連しまして、

女優と言えば最近何かと

大活躍の水原希子さん！

彼女のこんな秘密を探ってみました。

⇒水原希子の本名は?希子流ダイエット法とは？