夏といえば冷たいものが食べたくなりますよね!
トマトやナスなど、
体を冷やす野菜に加えて
スイカも美味しい季節です。
そこで今回は、
「スイカって健康に良いの?」
と気になったので調べてまとめました。
スイカの栄養や効果は?
スイカにはどんな栄養があるのでしょうか?
また、
健康に効果はあるのでしょうか?
スイカは95%が水分なので、
食べ過ぎると夜中にトイレに行きたくなりますよね。
水分ばっかりなのかと思っていたら、
スイカって実は栄養豊富なんです。
多くのビタミンとミネラル、
さらにカルシウムと鉄分も多く含んでいます。
病気にも効果があって、
尿道炎、ぼうこう炎、高血圧、口内炎などの改善が期待できます。
女性には嬉しいダイエット効果も!
なんと、体のむくみをとってくれるそうです!
三食中一食をスイカに置き換える
「スイカダイエット」というのものあります。
その他、
これまた女性に嬉しい美肌効果もあるのです。
このように、
食べて美味しい、嬉しいスイカですが、
カロリーや糖分はどうなのでしょうか?
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カロリーや糖質は?
スイカのカロリーは
スイカの一切れを大体150gとすると、
70キロカロリーくらいです。
水分がほとんどなので、
お腹にはあまり溜まりませんが
結構カロリーは低めなのではないでしょうか?
気になる糖質は100gあたり9g程度。
(ちなみにバナナは20g程度)
これもあまり高くありません。
食べ過ぎは注意ですが、
ほどほどに食べる分には良いでしょう。
また、夏の時期は熱中症になりやすいですが、
スイカには多くの水分と適度の糖質が含まれているために
熱中症対策にはとても良い食べ物といえるでしょう!
夏の暑さはスイカで乗り切りましょう!
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