健康の国

知識量を増やすためには、

読書が一番です！

しかしながら、

目がかなりシンドイ・・・

私もよく本を読むので

目の疲れについては非常によく分かります。

そこで今回は、

目が疲れない方法や、

読み方の工夫について

いろいろまとめてみました。

読み方はどうすれば？

まずは疲れない、

読み方についてです。

これはどうやら、

本と目の位置といいますか

距離が大切のようです。

理想の目と本の距離は、

大体30~45cmと言われています。

あとは本の角度も大切です。

どうしてもゴロゴロしたり

寝ながら本を読むと

文字を読み取りにくい

角度で読む事になります。

なるべく本は机の上に置いて、

姿勢を良くして読みましょう！

そして、

休憩を取りながらよむことも

忘れてはなりません。

大体30分したら、

一旦本から離れましょう。

理想としては、

外の風景を見たりなど

なるべく遠くを見るといいです。

あとはこれは多くの人が知らないのですが、

本を読む時に目を早く動かす、

つまり、早く文字を読めば読むほど

視力は良くなっていきます。

なぜかというと、

目の周りの筋肉が発達するからです。

なのであまり

「じーっ」と読むのではなく、

早く読む事を意識すると

目も疲れないのでオススメです。
 

目の回復はどうすれば

目が疲れたら、

なるべく栄養補給をしましょう。

目に良いとされているのは、

「ブルーベリー」などが有名ですが、

あまりブルーベリーを食べる機会はないでしょう。

なので今回は、

他にはどんな食べ物が良いかを

紹介したいと思います。

まずは「レバー」です。

レバーは非常にビタミンが豊富であり、

目だけではなく体にも良いです。

他には意外なものとして、

鮭やイクラなども良いです。

これは抗酸化作用の

アスタキサンチンが目に良いからです。

ちなみにブルーベリーのアントシアニンも

抗酸化作用があるため目に良いとされています。

普段からこれらの食事をとることを

意識してみてはいかがでしょうか？

目に関連して、

アサイーの注目度が最近上がっています。

なんでも不妊治療の効果もあるとの噂。

その噂などを調べてみました。

⇒アサイーは不妊治療があるの！？