知識量を増やすためには、
読書が一番です!
しかしながら、
目がかなりシンドイ・・・
私もよく本を読むので
目の疲れについては非常によく分かります。
そこで今回は、
目が疲れない方法や、
読み方の工夫について
いろいろまとめてみました。
読み方はどうすれば?
まずは疲れない、
読み方についてです。
これはどうやら、
本と目の位置といいますか
距離が大切のようです。
理想の目と本の距離は、
大体30~45cmと言われています。
あとは本の角度も大切です。
どうしてもゴロゴロしたり
寝ながら本を読むと
文字を読み取りにくい
角度で読む事になります。
なるべく本は机の上に置いて、
姿勢を良くして読みましょう!
そして、
休憩を取りながらよむことも
忘れてはなりません。
大体30分したら、
一旦本から離れましょう。
理想としては、
外の風景を見たりなど
なるべく遠くを見るといいです。
あとはこれは多くの人が知らないのですが、
本を読む時に目を早く動かす、
つまり、早く文字を読めば読むほど
視力は良くなっていきます。
なぜかというと、
目の周りの筋肉が発達するからです。
なのであまり
「じーっ」と読むのではなく、
早く読む事を意識すると
目も疲れないのでオススメです。
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目の回復はどうすれば
目が疲れたら、
なるべく栄養補給をしましょう。
目に良いとされているのは、
「ブルーベリー」などが有名ですが、
あまりブルーベリーを食べる機会はないでしょう。
なので今回は、
他にはどんな食べ物が良いかを
紹介したいと思います。
まずは「レバー」です。
レバーは非常にビタミンが豊富であり、
目だけではなく体にも良いです。
他には意外なものとして、
鮭やイクラなども良いです。
これは抗酸化作用の
アスタキサンチンが目に良いからです。
ちなみにブルーベリーのアントシアニンも
抗酸化作用があるため目に良いとされています。
普段からこれらの食事をとることを
意識してみてはいかがでしょうか?
目に関連して、
アサイーの注目度が最近上がっています。
なんでも不妊治療の効果もあるとの噂。
その噂などを調べてみました。
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