燃え尽き症候群をチェック方法!就活、受験後の簡単な対処で回復!?

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「はぁ・・・

最近、何をするにも意欲が湧かないなぁ・・・」

そんな気持ちになることはありませんか?

 

それはもしかして

燃え尽き症候群ではないでしょうか!!

 

そんなにあなたのために、

チェック、対処方法をまとめました。

 

意外と燃え尽き症候群は深いですよ〜。

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燃え尽き症候群とは!?

燃え尽き症候群は一般的に、

今まで活動的に動いていたのに何かをきっかけにパタリと

意欲を失ってしまう現象のことを言います。

 

受験後、就活後、退職後など何かが終わった時によく見られますね。

 

その一番の原因は緊張を伴うストレスで、

それから解放された時などに燃え尽き症候群に陥る人が多いです。

 

燃え尽き症候群には少なくとも

・熱狂型

・挑戦不足型

・疲れ果て型

の3種類あると言われています。

 

・熱狂型

1割〜2割の人がこの熱狂型。

 

成功を目指して努力するのが好きな人に多く、

働き過ぎが原因で燃え尽き症候群に陥ることが多いです。

 

・挑戦不足型

1割未満の人がこの挑戦不足型。

 

物事が上手くいかないことで自分に自信を失くしてしまい、

さまざまなヤル気が無くなっていくというタイプです。

 

・疲れ果て型

多くの人がこの疲れ果て型。

 

色々な困難なことに対して、はじめから

自分の能力と見合わないと判断してしまうため

意欲を失っていくタイプです。
 

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燃え尽き症候群のチェック方法とは!?

以下で、燃え尽き症候群をチェックをしてください。

 

当てはまる項目が多ければ多いほど、

燃え尽き症候群に近いと言えます。

 

・自分以外への不満を抱くことが多くなった

 

・誰にも会いたくないなど引きこもりがちになった

 

・「やってみよう!」という意欲が湧かなくなった

 

・頭痛、肩こり、胃腸が痛む、不眠などに陥るようになった

 

・心配事や不安を抱くことが増えた

 

・ぼーっとする時間が増えた

 

・疲れがたまりやすくなった

 

どうでしょうか?

 

皆さんもこのページを見ているということは、

燃え尽き症候群の可能性があるかもしれませんね・・・

 

その場合、しっかり対処しなくてはなりません。

燃え尽き症候群の対処方法は?

燃え尽き症候群は回復出来るものですので、

しっかり対処をしましょう。

 

対処方法としては、

・思いっきり休む

・生活習慣を正す

・人や動物と触れ合う

・体を動かす

などが挙げられます。

 

・思いっきり休む

燃え尽き症候群はストレスが原因で引き起こされるので、

一番良いのはしっかり休むことでしょう。

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「仕事を簡単に休めない!」という人もいるかもしれませんが、

自分の心と体を崩壊させてしまう前に休むべきです。

 

それが自分のためにも、身近な周りの人のためにもなります。

 

・生活習慣を正す

生活習慣の乱れも、身体的なストレスを引き起こします。

 

早寝早起き、1日三食など

基本的な所から見直していきましょう。

 

・人や動物と触れ合う

人は動物と触れ合うと、

幸せホルモンが脳に分泌されます。

 

パートナーやペットとのスキンシップをとる時間を

増やすのも効果的です。

 

・体を動かす

最近体を動かしていますか?

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汗を流すとリラックス効果がありますし、

外に出て太陽の光を浴びるとメラトニンという

睡眠を促す物質が分泌されるため

夜の熟睡にもつながります。

 

1日30分でもいいので

外に出て運動をするのがいいでしょう。

 

これらの対処をして、

燃え尽き症候群から回復してくださいね!

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