じゃがりこはカロリー高いから太る?名前の由来は?

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食べ始めたら

つぎつぎと手が止まらない

スナック菓子の「じゃかりこ」

 

カリカリ、サクサクの食感で、

人気のお菓子だと思います。

 

また、

スナック菓子は

高塩分、高脂肪、高カロリー

の傾向があるので、

健康のためにも上手に取り入れたい

ところではないでしょうか。

 

そこで今回は

「じゃがりこ」のカロリーや

名前の由来などまとめました。

 

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じゃがりこの名前の由来は?

「じゃがりこ」は

女子高生がカバンに入れて持ち歩ける

お菓子の構想を元に開発された商品です。

 

その新しくできたお菓子を

開発担当者の友人りかこさんが

美味しそうに食べている姿を見て、

「じゃがいも+りかこ」

→「じゃがりかこ」

→「じゃがりこ」

となりました。
 

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じゃがりこの種類別カロリーは?


◯サラダ味

じゃがりこサラダは

1カップ60gの298カロリーで、

脂質は14.4gです。

 

◯チーズ味

じゃがりこチーズは

1カップ58gの290カロリーで、

脂質は14.5gです。

 

また、

「じゃがりこ」の

ベーシックの中では、

タンパク質が5.5gと一番多いです。

 

◯じゃがバター

じゃがりこバターは

1カップ58gの292カロリーで、

脂質は14.5gです。

 

◯たらこバター

じゃがりこたらこバターは

1カップ52gの258gで、

脂質は12.5gです。

 

上記の種類別の

じゃがりこのカロリーを見ると、

種類に関わらず

約290カロリーと高カロリー

です。

 

じゃがりこを食べても太らない方法は?


まずはじゃがりこの

デメリットを挙げてみます。

 

◯食べやすい

食感が軽いので口当たりが良く、

食べ過ぎてしまうことが考えられ、

肥満の原因になります。

 

◯栄養価が乏しい

じゃがりこを含むスナック菓子は、

高塩分、高脂肪、高カロリー

のものが多くて、

ビタミンやミネラルなどの

栄養素が少なく

ジャンクフードに類する傾向があります。

 

このようなお菓子を食べて太るのを

防ぐにはどうしたら良いでしょうか。

 

◯箸で食べる

食べ過ぎてしまうのは、

無意識に食べることが原因

だと思いますので、

箸を使ってゆっくり

食べることで食べ過ぎを予防します。

 

◯よく噛む

よく噛むと、満腹中枢を刺激して

食べ過ぎの予防に繋がります。

 

また、

よく噛むこと(30回以上)で、

食べ物の毒性が1~2割ほど

薄まるそうです。

 

◯友人と一緒に食べる

友人と一緒に分けて食べることで、

食べる量を減らします。

 

分けることで友人も喜ぶと思います。

 

ただし、

友人がダイエット中などの場合は

恨まれるかもしれません。

 

スナック菓子を食べないことで、

ストレスを溜めていけない

と思いますから、

たまに食べるのは良いと思います。

 

あれはだめ、これはだめと

食事を制限していては

長続きしないですし、

時には楽しく食べるのも

大事なことだと思います。

 

そして、

食べ方の工夫などをして、

上手に食べ物と付き合えるといいですね。

 

関連しまして、

じゃがりこと同じくらい

人気のあるお菓子ポテチ。

 

じゃがりこの290キロカロリー

より高いのでしょうか?

⇒ポテトチップスはカロリー高いから太る?老化促進まで?

 


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