食べ始めたら
つぎつぎと手が止まらない
スナック菓子の「じゃかりこ」
カリカリ、サクサクの食感で、
人気のお菓子だと思います。
また、
スナック菓子は
高塩分、高脂肪、高カロリー
の傾向があるので、
健康のためにも上手に取り入れたい
ところではないでしょうか。
そこで今回は
「じゃがりこ」のカロリーや
名前の由来などまとめました。
じゃがりこの名前の由来は?
「じゃがりこ」は
女子高生がカバンに入れて持ち歩ける
お菓子の構想を元に開発された商品です。
その新しくできたお菓子を
開発担当者の友人りかこさんが
美味しそうに食べている姿を見て、
「じゃがいも+りかこ」
→「じゃがりかこ」
→「じゃがりこ」
となりました。
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じゃがりこの種類別カロリーは?
◯サラダ味
じゃがりこサラダは
1カップ60gの298カロリーで、
脂質は14.4gです。
◯チーズ味
じゃがりこチーズは
1カップ58gの290カロリーで、
脂質は14.5gです。
また、
「じゃがりこ」の
ベーシックの中では、
タンパク質が5.5gと一番多いです。
◯じゃがバター
じゃがりこバターは
1カップ58gの292カロリーで、
脂質は14.5gです。
◯たらこバター
じゃがりこたらこバターは
1カップ52gの258gで、
脂質は12.5gです。
上記の種類別の
じゃがりこのカロリーを見ると、
種類に関わらず
約290カロリーと高カロリー
です。
じゃがりこを食べても太らない方法は?
まずはじゃがりこの
デメリットを挙げてみます。
◯食べやすい
食感が軽いので口当たりが良く、
食べ過ぎてしまうことが考えられ、
肥満の原因になります。
◯栄養価が乏しい
じゃがりこを含むスナック菓子は、
高塩分、高脂肪、高カロリー
のものが多くて、
ビタミンやミネラルなどの
栄養素が少なく
ジャンクフードに類する傾向があります。
このようなお菓子を食べて太るのを
防ぐにはどうしたら良いでしょうか。
◯箸で食べる
食べ過ぎてしまうのは、
無意識に食べることが原因
だと思いますので、
箸を使ってゆっくり
食べることで食べ過ぎを予防します。
◯よく噛む
よく噛むと、満腹中枢を刺激して
食べ過ぎの予防に繋がります。
また、
よく噛むこと(30回以上)で、
食べ物の毒性が1~2割ほど
薄まるそうです。
◯友人と一緒に食べる
友人と一緒に分けて食べることで、
食べる量を減らします。
分けることで友人も喜ぶと思います。
ただし、
友人がダイエット中などの場合は
恨まれるかもしれません。
スナック菓子を食べないことで、
ストレスを溜めていけない
と思いますから、
たまに食べるのは良いと思います。
あれはだめ、これはだめと
食事を制限していては
長続きしないですし、
時には楽しく食べるのも
大事なことだと思います。
そして、
食べ方の工夫などをして、
上手に食べ物と付き合えるといいですね。
関連しまして、
じゃがりこと同じくらい
人気のあるお菓子ポテチ。
じゃがりこの290キロカロリー
より高いのでしょうか?
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