ワールドカップの生活習慣が狂う?睡眠不足はどうすればいい?

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ワールドカップがついに開幕です!

 

日本人としては、

日本代表の活躍に期待するのは当たり前。

 

しかし、サッカーファンにとっては、

世界のスーパープレイヤーたちの

ファンタスティックなプレーを見たい!!

 

そう思っているはずです。

 

しかし、

今回は時間帯が深夜・・・

 

どうすればいいのでしょうか!?

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生活習慣が乱れてしまう!

今回のワールドカップは主に、

深夜帯に行われます。

 

(日本戦はまだマシで10時、7時、5時です)

 

録画する方法もありますが、

サッカーはライブで見るのが一番!!

 

サッカーファンならなおさらですよね?

 

そのため、

多くの人が生活習慣を乱してしまう可能性があります。

 

その中でも一番怖いのが、

睡眠不足です。

 

睡眠不足によって、

仕事などに影響がでてしまったら、

元も子もありませんからね・・・

 

そこで、

睡眠不足を解消するポイントを挙げていきたいと思います。
 

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睡眠不足解消には?

では、

睡眠不足を解消するための方法を挙げていきたいと思います。

 

①昼寝をする

昼寝をすると睡眠不足の解消になります。

 

昼寝をするポイントは、

あまり睡眠をとりすぎないことです。

 

ここで睡眠をとりすぎてしまうと、

逆に寝たい時に寝れなくなってしまいます。

 

なので、昼寝は15~20分ぐらいに抑えるようにしましょう。

 

②睡眠の質を上げる

睡眠時間が短くなるときは、

睡眠の質を上げることを考えましょう。

 

寝る前にはストレッチをして

身体をほぐすなどは当たり前ですが

食事にも気をつけたいところです。

 

カフェインの摂取はもちろん、

アルコール類の摂取には気をつけてください。

 

お酒は睡眠の質を大きく下げるのです。

 

③ツボを刺激

すぐに眠気を解消したい方は、

ツボを刺激すると良いでしょう。

 

 

有名なのはこの2つですね。

 

手ですし、

誰でも簡単に押せるツボになります。

 

仕事の会議中で眠くなる時、

学校の授業中で眠くなる時などには

絶大な効果を発揮するでしょう!

 

ワールドカップにおける生活習慣の乱れ、

睡眠不足には注意です。

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