スイカはカロリーや糖質で太る?実はダイエット効果がある!?

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夏といえば冷たいものが食べたくなりますよね!

 

トマトやナスなど、

体を冷やす野菜に加えて

スイカも美味しい季節です。

 

そこで今回は、

「スイカって健康に良いの?」

と気になったので調べてまとめました。

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スイカの栄養や効果は?

スイカにはどんな栄養があるのでしょうか?

また、

健康に効果はあるのでしょうか?

熊本県産 黒小玉 スイカ 1箱3kg 1個入り 糖度 すいか

スイカは95%が水分なので、

食べ過ぎると夜中にトイレに行きたくなりますよね。

 

水分ばっかりなのかと思っていたら、

スイカって実は栄養豊富なんです。

 

多くのビタミンとミネラル、

さらにカルシウムと鉄分も多く含んでいます。

 

病気にも効果があって、

尿道炎、ぼうこう炎、高血圧、口内炎などの改善が期待できます。

 

女性には嬉しいダイエット効果も!

 

なんと、体のむくみをとってくれるそうです!

 

三食中一食をスイカに置き換える

「スイカダイエット」というのものあります。

 

その他、

これまた女性に嬉しい美肌効果もあるのです。

 

このように、

食べて美味しい、嬉しいスイカですが、

カロリーや糖分はどうなのでしょうか?
 

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カロリーや糖質は?

スイカのカロリーは

スイカの一切れを大体150gとすると、

70キロカロリーくらいです。

 

水分がほとんどなので、

お腹にはあまり溜まりませんが

結構カロリーは低めなのではないでしょうか?

 

気になる糖質は100gあたり9g程度。

(ちなみにバナナは20g程度)

 

これもあまり高くありません。

 

食べ過ぎは注意ですが、

ほどほどに食べる分には良いでしょう。

 

また、夏の時期は熱中症になりやすいですが、

スイカには多くの水分と適度の糖質が含まれているために

熱中症対策にはとても良い食べ物といえるでしょう!

 

夏の暑さはスイカで乗り切りましょう!

 


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名前:Y(ワイ)
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