パタカラ体操(運動)の効果とやり方は?たるみや高齢者の嚥下に!

この記事は2分で読めます


皆さんはパタカラ体操(運動)を知っていますか?

 

この体操は2014年から話題を呼び、

人気はずっと続いています。

 

それだけ効果が大きく、簡単な体操と言えます、

 

この体操の人気の秘密は

「1分以内でどこでもできる」

と気軽にできる体操というところです。

 

では、知らない方も多いかもしれないので、

今回はパタカラ体操(運動)についてまとめてみました。

 

Let’sパタカラ!
 

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パタカラ体操のやり方は?

「そもそもパタカラ体操って何?」っていう人もいると思うので、

パタカラ体操の簡単なやり方を説明します。

 

パタカラ体操とは・・・

「パ」「タ」「カ」「ラ」と大きく口を開けて発音する

という体操です、そのまんまですが(笑)

 

発音するだけでも良いのですが、

少し効果を上げる方法として

①大きい声で「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音

②「パパパパパ」「タタタタタ」

「カカカカカ」「ラララララ」

を3回繰り返し発音

という順番が理想です。

 

「パ」のコツは、

唇を堅く閉めてから発音すること。

 

「タ」のコツは、

発音する時に舌先を上あごにくっつけること。

 

「カ」のコツは、

喉の奥に力を入れ、発音する時に喉を閉めること。

 

「ラ」のコツは、

発音する時に舌先を前歯にくっつけること。

 

想像以上に簡単だ!と思いませんか?

しかし逆にこんなに簡単なのに何か意味あるの?

と思ってしまいます。。。

 

ではでは、

このパタカラ体操にはどのような効果があるのでしょうか??

 

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パタカラ体操の効果は??

パタカラ体操をやる元々の目的は、

高齢者の嚥下(食べ物を飲み込むこと)する力を鍛えるためでした。

 

しかし、最近では他の効果もあるといことで話題になっています。

 

効果の例を挙げると、

・滑舌を良くする

・いびき、歯ぎしりを無くす

・表情が豊かになる

・肌のシワやたるみの改善

・脳の活性化

などです。

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特に肌のシワやたるみの改善というのが、

女性などにとってはうれしい効果なのではないでしょうか?

 

では、こんな大きな効果を

最大限に引き延ばすの為にも

動画を見てイメージしてみて下さい。
 


さらにさらに、

このパタカラ体操にはほうれい線の防止など、

様々な老化防止効果を大きく

伸ばす方法があるんです!

パタカラ体操の効果UP!?器具「パタカラ」とは?

パタカラ体操の効果を上げると言いましたが、

「パタカラ」という器具についても少し触れておきたいと思います。
 

この器具はTV番組などにも紹介され、

肌のシワやたるみなどを改善する効果があると言われています。

 

口に入れるだけで表情筋を鍛えることが出来るということです。

 

パタカラ体操は自分から能動的にやらなければいけないですが、

この商品があれば空いた時間にシワやたるみを改善出来るということですね。

 

関連しまして、

体操と言えばヨガです。

以前早見優さんがやっていたヨガの効果を見てみましょう!

早見優は太った?身長体重は?実践のヨガダイエットの効果は?

 


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