腸内環境を改善する意外な方法は?目指せ腸内美人!

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健康的な美しさと若さを

手に入れたいのなら、

腸内美人

を目指すといいです。

 

健康や美肌を保つために、

運動や化粧品で外側から

お手入れをすることはもちろん大切です。

 

特に腸内の環境を整えることが

健康や美肌を保つための近道になるのです。

 

今回はそんな腸内美人になる方法

についてまとめてみました。

 

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腸内が汚れるとどうなる?

 

食事から摂取した栄養素は

腸内で消化、吸収が行われます。

 

腸内が汚れていると

栄養素がしっかり吸収されないので、

バランスの良い食事やサプリメントで

栄養を補っても効果が半減してしまいます。

 

腸は老廃物を体外に排出させる場所なので、

腸内環境が悪化して働きが悪くなると、

老廃物を体内に溜め込むようになります。

 

老廃物が腸内に溜まると、

老廃物から発生する毒素が体内を巡り、

様々なトラブルを引き起こしてしまいます。
 

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腸内環境が引き起こす問題

 

腸内には悪玉菌と善玉菌が住んでいます。

 

腸内環境が悪くなると悪玉菌が増え、

肌荒れ、便秘、下痢、免疫力の低下

が引き起こされてしまうのです。

 

また、

老廃物の発する毒素により

たんぱく質にもダメージを

与えてしまうので、

老化

までも引き起こしてしまいます。

 

そのため、

腸内年齢が若い人ほど

肌トラブルが少なく、

腸内年齢が高い人ほど

肌トラブルが多い

と言われます。

 

腸内を整えて善玉菌を増やすことで、

老廃物を排出して

体に毒素を溜めないようにできるのです。

 

腸内環境はよくする意外な方法は?

 

腸内環境を整えるには、

水をたくさん飲む

のが効果的です。

 

善玉菌のエサとなる

乳酸菌も積極的にとりましょう。

 

ヨーグルトなどの乳製品

納豆などの醗酵食品

には乳酸菌が豊富です。

 

腸の働きを良くするためには、

適度な筋肉も必要となります。

 

激しい運動をする必要はありませんが、

体をねじるような運動や体操が効果的です。

 

腸内環境を良くして腸内美人を目指しましょう!

 

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