30代の体重は落ちにくい!?痩せれない理由はコレだ!!

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久しぶりに体重計に乗って、

表示された数字に

驚いたことはありませんか?

 

普段通りの生活を

送っているはずなのに

体重が増加している。。。

 

慌てて食べる量を減らして

ダイエットを始めたけれど、

思うように体重が落ちてくれない、

などと感じる方が

増えてくるのは

「30代」

だといわれます。

 

30代になると、

簡単だと思っていた

1~2キロのダイエットさえ、

大変になってしまうのです。

 

この様に痩せれないのは

なぜでしょうか??

 

30代で体重が落ちにくい意外な理由

 

30代になると、

代謝が落ちるので

痩せにくくなるという話を

聞いたことがある人も

多いのではないでしょうか?

 

確かに代謝は

年々落ちていきますが、

20代と30代の

基礎代謝量には、

さほど大きな違いはありません。

 

実は多くの人が

生活習慣に変化があり、

タクシーを使うことや

外食の機会が増えるなど、

日常の何気ない行動で

体を動かさなくなることが一番の原因

と言う調査結果があります。

 

20代の頃はアフター5に、

カラオケやボーリングで

体を動かしていたけれど、

30代になるとバーで

しっとり飲むことが増えた、

なんて人もいるでしょう。

 

また、

責任ある仕事が増えたり、

結婚生活に不満がでてきたりで

ストレスを感じると、

食欲を増すホルモンと

代謝を抑制するホルモンが

分泌されます。

 

お腹はすくのに

痩せにくくなるという

悪条件が揃ってしまうのです。
 

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じゃあどうする?

 

30代からは、

今までのような

「我慢のダイエット」

から、

「生活改善ダイエット」

に切り替えなければなりません。

 

筋肉量が減っていくので、

姿勢も悪くなりがちです。

 

お腹とお尻に力を入れて

肩甲骨を寄せることを意識し、

綺麗な姿勢を意識するだけで、

必要な筋肉が使われて

基礎代謝の向上が望めます。

 

忙しくても

自炊をして余分なカロリーを

摂らないようにする、

ストレスの発散方法を持つなど、

日々の何気ない

生活習慣を見直すことが、

30代からの

ダイエットには重要になるのです。

 

ダイエットに関連しまして、

ダイエット中

これはダメと思って

我慢している食べ物。
実は我慢する必要なかった!?

ダイエット中でも

意外と食べても大丈夫なモノ

 

 

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