オメガ3脂肪酸はニキビやうつなどダイエット以外にも効果あり?

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オメガ3脂肪酸が今注目されています。

 

ダイエット効果はもちろん、

ニキビやうつにも効果有りと噂されているようです。

 

そんなオメガ3脂肪酸について

気になったことを少し調べてみました。

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オメガ3脂肪酸の効果は?

オメガ3脂肪酸には

どのような効果があるのでしょうか?

 

効果の一例をあげてみます

・ダイエット

・抗うつ

・ニキビ

・その他さまざまな病気の予防

 

ダイエット効果ならまだしも、

うつやニキビに病気予防にもなるなんて・・・

 

スゴイ効果なわけです。
 

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含まれている食品

次にオメガ3脂肪酸が

多く含まれている食品を紹介していきます。

 

多く含まれているのは・・・

・魚(特に青魚)

・その他魚介類

・くるみ

・ナッツ

・エゴマ油

・亜麻仁油

などです。

 

まぁ意識的にとるのは大変ですので、

多くの人はオイルやサプリメントで補っているみたいですね。

 

しかし、やはり食品でとるのが一番です。

 

特にクルミはかなり良いみたいですよ。
今後、もっと注目度は高くなるでしょうね。

 

副作用に注意?

効果があることが分かりましたが、

あまり過剰摂取するのはよくありません。

 

サプリメントなどでオメガ3脂肪酸を摂取する人は

一日の摂取量を上回らないようにしましょうね。

 

ちなみに関連して、

 

日本ではまだブームはきていませんが

海外ではヤバイ人気のウドズオイルについて

気になる人はこちら

 

ウドズオイルにもオメガ3脂肪酸さんは豊富に含まれています。

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