話題のようかい体操第一!ラジオ体操にも第一,二が?

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ラジオ体操と聞くと、子供の頃に夏休みに公園で集まり、

体操をした覚えのある方も多いのではないでしょうか?

 

そんなラジオ体操が最近、話題になっています。

 

個人的には話題のようかい体操第一

の効果もあるんじゃないかと思っています(笑)

 

今回はラジオ体操がなぜ話題になっているのか紹介します。

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ラジオ体操の種類

ラジオ体操には実は第1、第2とあります。

 

小さい頃はそんなこと知らずに

丸暗記してやってましたねー

 

ラジオ体操第1は、老若男女だれでもできる

内容の体操になっています。

 

リズムに合わせて体を動かすことで、

筋肉や関節などをバランスよく動かせます。

 

第2は、比較的体を大きく動かしたり、跳んだりする動作も多く、

脂肪燃焼や筋肉を鍛えるのにも効果がある体操です。

 

ラジオ体操第1、第2の両方で全身の400種類以上の筋肉を刺激する

と言われています。

 

ラジオ体操をやりたい人はこちら
 

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実はとんでもなくすごい!?ラジオ体操の効果!!

ラジオ体操は毎年夏休みに
やらされるだけあってすごく体に良いんです。

 

それぞれ3分程度の短い時間で、

効率よく有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチ
ができてしまう究極のエクササイズとして、

美容や健康のために毎日おこなっている方が増えています。

 

大変な筋トレなんかしなくても良いんですよ。
dumbbell_woman
 

 

たった6分程度のラジオ体操には、

体に嬉しい効果がこーんなにたくさんあります。
①体の柔軟機能を高める(腰痛・ひざ痛の予防)、

②血液、リンパ液の循環促進(肩こり改善、デトックス、冷え性改善、新陳代謝活性化)

③免疫力アップ(病気になりにくい)

④脳機能向上などの効果が期待できます。

 

こうやって見ると

とんでもなく体に良い体操ですねー

 

ラジオ体操だけで運動しなくて良い!!

ラジオ体操第1、第2を続けておこなうと約25カロリ-が消費されます。

 

毎日ラジオ体操第一第二を5回おこなうと、

1日に必要な運動量が消費できると言われています。

 







5回はめんどいわ!

と自分につっこんでしまいそうですが。

 

最近は、CDやDVDなども発売されていて、

自分のペースに合わせて好きな時間に体操ができるようになっています。

 
 

 

今回紹介した様にラジオ体操は、

美容や健康に大きな効果があります。

 

ラジオ体操を毎日の習慣にして

元気な生活を送りたいですね。
関連しまして、

体操も効果の高いものが色々あります。

話題のこんな体操も参考下さい!!

パタカラ体操(運動)の効果とやり方は?たるみや高齢者の嚥下に!

 

 

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名前:Y(ワイ)
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