【男向け】一人暮らしでの一週間分の激安料理はこれだ!

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私は今でも一人暮らしをしていますが、

最近は外食が多くなってきました・・・

 

しかしながら昔は、

「一人暮らしの自炊でいかに安く済ませるか?」

って考えながら色々と試行錯誤したものです。

 

なので今回は、

そんな感じの人たちに向けて、

いろいろとレシピを公開していきます。

(※男向けなので注意※)

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1週間分の食材と注意点

まずは1週間分の食材はこんな感じです。

 

・最低限の調味料 ???円

・お米5食分 1000円くらい 

・パスタ500g 200円くらい

・もやし 1袋 20円くらい

・カットサラダ4袋 400円くらい 

・にんにくチューブ1本 100円くらい

・とろけるチーズ 100円くらい

・木綿豆腐3パック 100円くらい

・納豆3パック 100円くらい

=だいたい2000円くらいです。 

 

さて、作っていきましょう。

 

あ、先に言っておきますが、

注意点としては1日1食です。

(ダイエットにもなるよ)
 

1日目 二郎丼

1日目は二郎丼でいきましょう。

 

〜作り方〜

①お米を食べる分炊く

②もやしをさっと茹でる

③ご飯を丼によそって、もやしをドーン!って乗っける

④しょうゆ、にんにくチューブ、一味唐辛子で味付け

 

イメージはお気づきだと思いますがラーメン二郎です。

 

カットサラダは1/2袋分を食べましょう。

 

2日目 大豆のフルコース

2日目は大豆のフルコースです。

 

作り方は特になしで、

ご飯、納豆、豆腐、カットサラダ1/2を食べます。

 

3日目 1種のチーズ牛丼(牛なし)

3日目はどんぶりです。

 

〜作り方〜

①米を炊く

②丼によそってとろけるチーズを載せてレンジでチン。

 

これで完成です。

 

つけあわせでサラダ1/2を食べましょう。

 

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4日目 ペペロンチーノ

そろそろ米も飽きたので、

4日目はイタリア料理を食べましょう。

 

〜作り方〜

①パスタを茹でる

②その間にフライパンに油をしき、ニンニクチューブと唐辛子でソース(?)作り

(かるく炒めて臭いがしたらOKです)

③ゆであがったパスタにそれをかけ、塩で味を整える

 

これで完成です。

 

付け合わせで一緒にサラダ(ry

 

5日目 大豆のフルコース②

5日目は2日目同様、

豆腐のフルコースです・・・が、

豆腐はレンジでチンして温豆腐にして食べましょう。

 

そのとき納豆のタレをかけてからチンすると美味しいです。

 

一緒にサラダ(ry

 

6日目 豆腐と納豆の冷製パスタ

6日目もイタリアン。

 

〜作り方〜

①パスタを茹でる

②ゆであがったらひたすらに冷やす

③豆腐をぐちゃぐちゃにし納豆と混ぜ合わせ付け合わせのタレなどで味付け

④それを一緒にあえて食べる。

 

サラダ(ry

 

7日目 ケチャパス

最後もパスタ。

 

〜作り方〜

①パスタ茹でる

②けちゃっぷをつけて食べる

 

さらd(ry

 

まとめ

はい、これで1週間を乗り切ることができました。

 

資金が絶望しているときにでもどうぞ!

 

お米を美味しく食べるためにこちらも要チェックです

おいしいお米を食べる為に・・・

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