柿のカロリーや糖質(糖分)が気になる?何か効能があるの?

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秋の果物の1つである、柿。

 

私は固くて甘い柿が好きですが、

みなさんはどういった柿が好きですか?

 

そこで今回は柿について、

 

「カロリーや糖質が気になる?」

「栄養の効能は何かあるの?」など

 

気になることを調べてみました。

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柿のカロリーや糖質(糖分)は?

ではまずは、

柿のカロリーからいきましょう!

 

柿のカロリーは、

大体1個が150gだとすると、

90キロカロリーくらいとされています。

 

私が思ったほど、

カロリーは高くありませんでした。

 

同じ秋の果物ブドウと比較しても、

ブドウは1房あたり100キロカロリーくらいなので、

それよりもカロリーは低めですね。

 

次に気になるのは糖質ですが、

糖質はブドウ糖、ショ糖、果糖であり、

糖分はそこまで高くありません。(10%程度)

 

しかしながら干し柿にした場合は、

かなり糖分が高くなるので、

糖尿病などが疑われてる方は、

あまり食べない方がよいです。
 

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栄養的に効能は?

次に柿を食べると、

どのような効能があるのか!?

についても調べてみました。

 

もちろん果物なので、

ビタミンやミネラルが豊富であり、

とても体に良いです。

 

効能については、

脳卒中予防、高血圧予防、二日酔い対策その他、

むくみ、腹水、発熱性疾患にも効果があるとのこと。

 

たしか中国とかは柿をかなり栄養食材として、

扱っていたような・・・

 

それも納得出来ますね。

 

柿のタネに注意!

柿のタネには、

タンニンという成分が含まれています。

cut_fruit_persimmon
これには解毒効果があるのですが、

胃腸への刺激がかなり強いです。

 

私の場合は胃腸が弱いので、

柿の種を噛んでしまったりすると、

確実にお腹が痛くなります・・

 

これはビワとかもそうですね〜

 

ここら辺の果物のタネには、

注意しておきましょう。

 

下手するとトイレに篭るハメになりますから・・・

 

秋のフルーツに関連して、

ブドウについても色々と調べてみました。

 

「ブドウの皮は食べていいモノなのか?」

「栄養はちゃんとあるのか??」などなど

気になる方はこちらをどうぞ!

ぶどうの皮に栄養はあるの?食べられるものでも腹痛が?

 


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