読書で目が疲れない本の読み方はどうすればいい?

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知識量を増やすためには、

読書が一番です!

 

しかしながら、

目がかなりシンドイ・・・

 

私もよく本を読むので

目の疲れについては非常によく分かります。

 

そこで今回は、

目が疲れない方法や、

読み方の工夫について

いろいろまとめてみました。

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読み方はどうすれば?

まずは疲れない、

読み方についてです。

 

これはどうやら、

本と目の位置といいますか

距離が大切のようです。

 

理想の目と本の距離は、

大体30~45cmと言われています。

 

あとは本の角度も大切です。

 

どうしてもゴロゴロしたり

寝ながら本を読むと

文字を読み取りにくい

角度で読む事になります。

 

なるべく本は机の上に置いて、

姿勢を良くして読みましょう!

toshokan_benkyou
そして、

休憩を取りながらよむことも

忘れてはなりません。

 

大体30分したら、

一旦本から離れましょう。

 

理想としては、

外の風景を見たりなど

なるべく遠くを見るといいです。

 

あとはこれは多くの人が知らないのですが、

本を読む時に目を早く動かす、

つまり、早く文字を読めば読むほど

視力は良くなっていきます。

 

なぜかというと、

目の周りの筋肉が発達するからです。

 

なのであまり

「じーっ」と読むのではなく、

早く読む事を意識すると

目も疲れないのでオススメです。
 

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目の回復はどうすれば

目が疲れたら、

なるべく栄養補給をしましょう。

 

目に良いとされているのは、

「ブルーベリー」などが有名ですが、

あまりブルーベリーを食べる機会はないでしょう。

 

なので今回は、

他にはどんな食べ物が良いかを

紹介したいと思います。

 

まずは「レバー」です。

yakitori_liver
 

レバーは非常にビタミンが豊富であり、

目だけではなく体にも良いです。

 

他には意外なものとして、

鮭やイクラなども良いです。

 

これは抗酸化作用の

アスタキサンチンが目に良いからです。

 

ちなみにブルーベリーのアントシアニンも

抗酸化作用があるため目に良いとされています。

 

普段からこれらの食事をとることを

意識してみてはいかがでしょうか?

 

目に関連して、

アサイーの注目度が最近上がっています。

 

なんでも不妊治療の効果もあるとの噂。

 

その噂などを調べてみました。

アサイーは不妊治療があるの!?

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